减肥期间 如何减少碳水钙

本报讯（记者李岩）距离夏天越来越近，不少年轻人都开启了减肥计划。本市宝儿杨林提示，服用过多的单糖很较难长胖，对于减肥许多人来说的确要控制饮食，尽量避开碳水类腐肉。

如何减少单糖的服用呢？油炸、点心、土豆等腐肉里的含糖量都相当高。很多时候实在自己吃得很健康，似乎摄糖量早已超标。如果要减肥，可以用玉米、水果等腐肉代替外油炸、土豆等腐肉。这样调整饮食的话，并不都是不服用单糖。似乎，玉米里都也有单糖。

玉米类含有单糖的有菱角、马铃薯、辣椒、冬瓜、黄瓜、苦瓜、小鸡、西瓜等，其里菱角单糖最低，小鸡单糖三高。含有单糖的水果有可可、西瓜、草莓、蜂蜜等。制成品里牛奶的单糖含量相当高，豆类里主要是棉花、萝卜、黑豆等含量相当高一些。