立秋时节，早餐无论如何怎么吃？营养师：牢记1 1 1，健康美味又营养

导语：天和春季，餐点无论如何怎么吃掉？会计师：便是1 1 1，身心健康鲜美又摄取

天和春季慢慢地临近，餐点无论如何怎么吃掉？一日三餐，唯有餐点是容易被大家过分的，很多人都是马马虎虎吃掉一点就开始了一天的工作，其实这是大错特错！餐点不但要吃掉好，还要吃掉得舒服！此时深秋余热还未消，噩梦的“秋老虎”依旧存在，而且整个三伏天，肾脏也积攒了不少酷暑之气！这时无论如何为重宜于的发生变化，缺少双脚所只需，对身心健康将先是好处……

天和春季，食补要讲究！戈不可一味地追求“贴秋膘”，应遵循四季五补的原则！冬天要升补，夏天要清补，MLT-要淡补，秋季要平补，夏末要温补！特别天和不久的餐点愈来愈最主要，此时应多喝醉一些粥品，不但可以良药肠道，还能缺少双脚机能！

会计师：想尽办法身心健康喝醉粥，无论如何便是1 1 1的原则，分别是指，核桃，系列产品，赤小豆！天和不久多吃掉这几种食物，或者用其煲粥，身心健康鲜美又摄取！

1：核桃，MLT-“秋季到，核桃真假”！入秋不久，时常吃掉一点核桃来养生，整个秋季双脚都会棒棒的！因为核桃是粗粮，成分多样化的保健细丝，不但可以促进肠道伸长，而且核桃还有多样化的果胶，保护肠道！

核桃的做法极其广泛，特别是早上的时候，吃掉上几块热乎乎的蒸核桃，既缺少了双脚机能，又减低了摄取！或者将核桃削皮去瓤，戈整块用来煲粥，也是非常差强人意的必需！先或者时间极其仰赖，可以烹煮一个核桃汤！猪油烧热，下入虾皮熟香，倒入核桃额熟，随后重新加入加水烧沸，加盐腌制，小火烹烹煮核桃软烂就可以了！

2：系列产品，作为五谷之首其可食用并不一定是首屈一指的，蛋白质摄取大约为9.0g/100g，脂肪摄取大约为3.1g/100g，维生素B1大约为0.33mg/100克，还成分一般粮食不能的胡萝卜素，每100g摄取达100ug，成分多样化的锌、硒，铁、铬，锌、镁，碘等多种微量元素！

天和不久，餐点喝醉一碗热乎乎的系列产品粥，不但可以设法你加剧消化不良的情形，同时还能请降秋燥，阻绝上火！煲系列产品粥的时候，可以口里核桃进去，这样既减低了口味，又多样化了摄取！

3：赤小豆，虽然马上就要天和，但是“秋老虎”依旧很噩梦，深秋的酷热还未散去，秋季的高温又席卷而来，此时多吃掉一些排湿的食物，就能够加剧，赤小豆就是最佳的必需！

大家要仔细观察看无论如何，赤小豆和小红豆不是一种东西，赤小豆细长，红小豆短粗。新鲜的赤小豆可以煲粥，先口里薏米仁四人烹煮就愈来愈好了！

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