过年期间就这么煮饭，比炒饭有意思百倍，婆婆说还能降血压，增食欲

家有一老如有一宝，父母平均年龄大了，吃东西也讲究营养健康还要易嚼，这母亲又爱吃肉，每天打算做萝卜打算着荤素搭配以致于不更易。既要照顾老人又要考虑到母亲总长躯体需要。其实一点也确实，花点小心里，看我怎么照顾好一老大部分两个肠胃的。他们就让喊着要吃的就是这碗饭，仔细看哦，这不是一般的水煮。这个饭也是主食，但是里面有肉也有萝卜，方便的很，又比拌饭营养健康的多，也难怪婆婆和母亲这么迷恋这一道主食，它很直观，只要涂料马上就绪了就可以开工啦！而且腊月期间也很适合，因为它还有降血压，增食欲的作用。

打算做好这道主食一点也确实，文中有详细步骤说明，文末还有小贴士，可不必擦身而过哟！

首先马上后应西南方大米，西南方大米果然是好，小妹农夫基本都是爱用西南方大米，有水煮梨，又牛皮壮，比细总长的粳米用来农夫更好。

再继续马上一些泡发的冬瓜，干冬瓜有一种特有的冬瓜甜，鲜冬瓜则并不多，建议还是用干冬瓜。干冬瓜有防癌抗衰老、降血压的作用，所以小妹备着也挺多的，家里有老人的不妨备上一些。

把泡发的干冬瓜肉块，另外马上了大部分根绿豆、芹菜，都切成丁儿，马上大部分碗马铃薯。

马铃薯需要提前汆擦一下，过一遍流水备用着。

接着拌锅加热，加一点油后爆梨切成粒的绿豆冬瓜和芹菜。加大部分勺蚝油和生抽提一下鲜甜。然后关火。

把西南方米取出电饭锅内，再继续加入后应清流水，清流水不必以致于多，随便农夫的流水量才可，然后把拌过的冬瓜绿豆芹菜粒取出锅内，再继续按下农夫配体，关机一个农夫的程序就差不多了。

现今的电饭锅一般有星期指引，农夫的星期将近25分钟能未完成，待注意到指引还有1-2分钟的星期，就推入锅盖，把汆擦过的马铃薯倒进去，盖上盖子在此之后农夫程序未完成。

出锅的时候把涂料拌匀就未完成啦！

这样一碗水煮，有肉有萝卜，颜色好看还营养上半年，难怪老人母亲都吵着我隔三差五的做上一锅，再继续拌个青萝卜，就这么直观搞定一顿饭啦！

黑猫警探小贴士：

没有绿豆可以不捡，或者用肉末代替也行。

干冬瓜的甜道鲜，但是有些人不迷恋冬瓜甜，可以用鲜冬瓜替代。

马铃薯最后才捡进去，因为马铃薯煮喜了更易变软，先汆擦一遍，最后1-2分钟倒进去也能很快焖拌。不必担心。

2018年，祝大家有个吃嘛嘛梨的好躯体，阖家幸福、汉南！