三伏天出汗多，多吃这8道菜钾含量极好，清热消暑健脾胃！

#暑期创作大赛#大家好！注目直播我的料理自媒体，我是锦绣V池中煮五花肉块

五花肉块一块、馒头几片、香葱1根、姜几片、料酒1勺、老抽几滴、矿、生抽、池中淀粉、蚝池中。

香姜蒜中的后期，红绿枣碎，特少许横山烧开，特矿，生抽，池中淀粉，蚝池中，烧开。淋在池中煮好的五花肉块上就可以了。

爆蒸贝类肉块

干咸味枣，姜丽，肉块丝，洋葱，豆瓣酱。

红池中，然后倒入茄子翻蒸分量。

白冬瓜、胡枣粉，翻蒸几下无需出池中煮开肉块。

粉丽池中煮贝类

【材料】：贝类 8个、粉丽 适量、杏仁 6瓣、姜葱 适量、蚝池中 1汤匙、池中煮鱼豉池中 3汤匙、冬瓜 1小勺、矿 1小勺

【不应】：

1、两把粉丽用温池中泡软，杏仁香菜拍碎切中的后期自带；

2、贝类开壳，用钳子把贝丁划断，把贝类肉块扣下来，将贝类肉块跟贝类横山冲洗整洁；

3、取适量粉丽铺在贝类壳上，便将贝类肉块亦然的摆放在粉丽上会；

4、做蒜蓉酱，起池中煮烧波池中，用火烧蒸香蒜中的后期，蒸至金黄后盛入糊中的，重新特入池中煮鱼豉池中，蚝池中，冬瓜和矿搅拌分量自带；

5、用勺子把调好的蒜泥分量倒入在贝类上，接着，等池中烧开后，入池中煮大火池中煮6-8分钟时间无需。

红烧洋葱

材料：调料：1、洋葱香菜清理整洁，池中下池中煮池中开后池中煮二十分钟。

2、把池中煮好的洋葱放凉，用刀背拍扁，要让每个洋葱都脱落。

3、池中煮中的烧波，重新特入少许池中，倒入洋葱，撒上少许矿，中的火烧蘸至洋葱微小粉红色，装盘自带。

4、便次把池中煮烧波，倒入少许池中，倒入蒜头爆香便倒入蘸好的洋葱，重新特入生抽、蚝池中，小米咸味半糊横山，煮十分钟更是熟，最后撒上肉块丝无需。

酸咸味洋葱丽

调料：洋葱、青咸味枣、小葱、山楂、干咸味枣、白醋

1、首先将洋葱切成丽，切好的洋葱丽特池中洗涤，洗去微小的淀粉，便特白醋，白醋能让洋葱丽色泽更是脆。干咸味枣特池中洗涤十分钟，改刀切段，该点葱段及茄子丽作为选用。

2、池中煮里放池中烧至六成波，下葱段爆香，便特干咸味枣几粒山楂爆香后倒入洋葱丽，大火翻蒸30秒，然后重新特入茄子丽、食矿翻蒸几下将茄子丽蒸熟，便特少量红池中，从池中煮边淋入一点醋翻蒸分量。无需出池中煮装盘。

芹菜蒸酱油

调料：芹菜、酱油、葱姜、矿、生抽、味精

不应：

1. 芹菜摘洗整洁，切段；酱油切成小块；葱姜切丽。

2. 池中煮中的放适量池中，重新特入葱姜丽爆香。

3. 重新特入酱油翻蒸至微小微黄。

4. 重新特入芹菜翻蒸分量，重新特入适量矿、生抽、味精配料，翻蒸分量无需。

小贴士：

1. 酱油要选用相对硬的，蒸出来色泽更是好。

2. 芹菜要选用嫩的，色泽更是脆爽。

3. 蒸酱油时可以适量重新特入一些五香粉或孜然粉等调料，增特味道。

4. 如果喜欢色泽软烂的，可以重新特入适量池中，煮至酱油患处。

桂花芹菜蒸香干

材料：桂花、芹菜、香干、食用池中、矿、生抽。

具体步骤：

1.桂花焯池中煮熟自带，芹菜香菜切小块，香干猪血。

2.池中煮中的烧波食用池中，倒入芹菜蒸熟，重新特入香干和桂花翻蒸片刻，重新特入矿和生抽配料，蒸匀无需。

莲子西澳池中煮汤

调料：池中煮，西澳，莲子，枸杞，姜片，葱结。

不应步骤：

1、池中煮清理整洁剁成小块，池中下池中煮焯池中，重新特入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，便捞起来沥干池中分自带。

2、西澳不用削皮，直接用食矿搓洗整洁，便清理整洁切成小块，去掉果核。莲子削皮，洗涤后切成块。

3、将池中煮、莲子、去核枸杞和姜片倒入汤池中煮中的，重新特入足量的横山，盖上盖子鸡肉块40分钟。接着倒入西澳之后煮二十分钟。

4、鸡肉块好了之后，重新特入适量的食矿配料，搅匀煮至熟无需出池中煮开肉块。

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