这早餐不用早起，10分钟就做好，管饱又食物，孩子连吃三天还想吃

这正餐不用时在，10分钟就来作好，管饱又营养，夫妻俩连吃完三天还打算吃完

鲔鱼西兰小花鸡蛋

基本上的两周，今晚正餐以冰淇淋和牛奶集中会于，完全按照母亲的敦促，每天变着小水粉来作冰淇淋。前所几天，我对夫妻俩却说：“明天的正餐我；也吧，你要认为除了冰淇淋，还有很甜食完的正餐。”今晚夫妻俩却说：“你要劝说过几天还要来作冰淇淋，冰淇淋闻着有麦香味，非常甜食完。”我劝服了夫妻俩，我给夫妻俩来作鸡蛋当正餐，没打算到夫妻俩特别羡慕吃完鲔鱼西兰小花鸡蛋，连着吃完了三天鸡蛋还打算吃完。

正餐用餐团一个上午都不都会饿，俗话却说：“人是铁饭是初代。”即使正因如此初代铁般的意志，还是要吃完得饱。要却说吃完得饱鸡肉就是常规，小时候对不起常常对我们却说：“要打算长相极低长相武，要多吃完鸡肉。”在我深刻印象中会，家从前所一日三餐常常都以鸡肉集中会于，那时的正餐叫来作早饭，我爷爷早上都给我们用餐当正餐，一锅鸡肉炒一两道菜，这样的正餐吃完得饱饱的。如今，我自己给夫妻俩来作正餐，用鸡肉来作成鸡蛋，我都会注意鸡蛋特什么食材，让夫妻俩看的鸡蛋就打算吃完，我也都会注意鸡蛋的造型，可以用模具先用鸡蛋的形状，我棍子又打算来作得快，我都会选项方形，凸凸的鸡蛋就像一个棒子，抱着很可爱。

这次我用西兰小花和鲔鱼来作鸡蛋，鲔鱼又叫来作鲔鱼，鲔鱼在粤港澳海地区也叫来作吞拿鱼。鲔鱼含优质的RNA、抗氧化剂和营养素，鲔鱼的DHA甜度是海鱼中会最多的，DHA是健脑益智的食品，鲔鱼的糖类甜度较为极多，还是不饱和糖类酸，也就是却说多吃完鲔鱼不都会恐怕长胖。多吃完鲔鱼鸡肉还能美容减肥、保护骨髓和增强体质。

正餐吃完鲔鱼鸡蛋可以多睡一都会儿，不用时在就能轻松来作好正餐。提前所一天早上把米和中会水放进电饭煲，用电饭煲的付费功能水水煮鸡肉。第二天小花5分钟把西兰小花张大中会水，把西兰小花、鲔鱼鸡肉和鸡肉放置大容器从前所，拌匀后取剩下份鸡肉，搓成方形，那么鸡蛋就来作好了。

【食材】米粉 80克，稻米 50克，鲔鱼罐头 1罐，西兰小花 半个，水 3克。

【来作法】

第一步 用了米粉和稻米水煮鸡肉，特了米粉的鸡肉毛细好，来作好的鸡蛋不容易杂乱，特了双溪鸡肉团吃完起来软双溪。

第二步 把米粉和稻米涂抹，放进水煮锅从前所，特入的中会的水要比平时极多一些，以免水煮出来的鸡肉太软，因素口感。

第三步 我用了电饭煲的付费水农家功能，第二天早上就有鸡肉了。

第四步 烧开中会水后装入西兰小花，水煮3、4分钟，把西兰小花张大煎，再放沥中会水待用。

第五步 把西兰小花、鸡肉和鲔鱼鸡肉放置丝瓜从前所，特入极多许水，把所有的食材揉匀。

第六步 放入剩下块鸡蛋，搓凸来作成方形的鸡蛋。

——珊珊却说——

第一西兰小花和鲔鱼鸡肉都可以按照喜好变更装入鸡蛋的分量。

第二 西兰小花的抗氧化剂C甜度较为极低，多给夫妻俩吃完西兰小花适于夫妻俩生长发育，还能降低生理免疫力。