那么站桩的动作要领又有哪些，你知道吗？

那么南站桩的双脚方略又有哪些，你究竟吗?

在锻炼南站桩前，不应排空大小便，并把衣扣腰间松开，而且饭前、泡茶一时长不宜锻炼。

1、脚:脚架黄绿色内“而立”方形南站立，两手抬至脖子，脚架南站得只能太宽，胳膊比后背稍宽一些，单脚和后背总长度仅有。

2、头:头要自始，百就会上领，下须微收。口外头顶合上，舌抵上颔，神情平静。目光平视，大自然呼吸，浑身排便。使周脖子下融机平衡、和畅。

3、手:手指大自然舒张，尾端仿佛有一个融球，两手要匆忙地拍手它、抱着它，两脚圆撑，和躯体环抱再加半圆方形，手的方位开始时可以紧贴一点，以后再慢慢下跌，但两手高不过后背，低不过脐。

4、后背:后背部排便，只能绷紧，只能端后背膀。后背膀要很大自然地科尔着，往下松。这时锁骨、颈部却是沉，所以后背下松时还要往自始中外撑。

有的人南站桩时间一总长就脖子不止，两手冰凉，可能就是后背肘没排便，融试运行受阻。因此，在锻炼南站桩前要把后背膀抖搂抖搂，排便地前后转一转。

5、后背:后背盖微屈，后背盖只能过裙子，小腿根部空虚，黄绿色似坐非坐状态。

6、躯体:腿柔软，只能弯腰驼背。颈部微含，把背延展。四肢排便微重复使用。就会阴上提，尾闾下垂朝向地上。提肛缩阴，后背盖只能过单脚，这样南站桩既出功夫又总长力融。但是一定要肯定尾闾下垂，否则血液的融只上不下，融机上涌，用力就会所致眼压下降。

像一些体弱多病之人，通过南站桩，一样从中得利。南站桩不仅可以疏通经络，权衡融血，使阴阳相接，减慢肠道，还可以加强各人血液、器官以至细胞的机能，对许多慢性病都有不错的效果。