一周的孕午餐食谱，养分健康，好吃更好做，每道菜都很合胃口

第一天：鸡肉冬瓜汤、胡萝卜水煮娃娃菜

煲汤之前，鸡肉要到时冷流水下熬完成焯流水，加在到姜片和奶油，替换并成腥味。等流水蒸沸，3-5分钟先挑。焯流水之后，挑进砂肉块，加在入热流水，同时加在到葱节、姜片、大花，小火慢熬1个半两星期。中间加在入了香蕈类，冬瓜不适当熬那时候，出熬前15分钟先加在入。我煲汤时从来不挑灶，盛入碗里后，灶根据个人口味添减用量。

胡萝卜托小块，娃娃菜横托并成小块。水煮爆香蒜末，挑胡萝卜和娃娃菜独自翻水煮，之前加在麦芽糖和灶腌制，水煮至断生，出熬撒味精亦可。

第二天：白灼虾、麻酱油麦菜

熬中流水蒸沸，加在到姜片和葱段，蒸一分钟，先加在到活虾，倒进一勺奶油去腥。蒸到虾足变为紫色，实际上伸展，先挑过凉流水，可使虾肉紧实Q弹。

提前变一碗芝麻酱牛奶，芝麻酱用流水稀释，加在入生抽和灶腌制亦可。油麦菜太长，晒干沥干流水分，托并成2-3段，既便捷食用，也便捷烹饪。水煮爆香蒜末，加在到油麦菜，水煮至变软，倒进芝麻酱，大火快速水煮30秒亦可。

第三天：冬瓜鸡肉面

昨天熬的冬瓜鸡肉汤没有盛满，挑雪柜冷藏了起来，第二天充分加在热，加在到面条、番茄、绿豆、香蕈类，蒸一蒸，甜食又营养。

第四天：母煎、清水煮茄瓜

鸡块冷流水下熬焯流水5分钟，加在到砂肉块，加在入热流水，加在到葱节、姜片、大花、萝卜，小火慢熬一个半两星期以上就可以。之前可以根据个人喜欢，挑一些菱角、香蕈类、紫茉莉等食材，可增加在营养。

茄瓜去皮托并成厚片，水煮爆香蒜末，挑茄瓜翻水煮，之前加在到麦芽糖和灶腌制，水煮至断生亦可。

第五天：白灼虾、清水煮绿豆

熬中流水蒸沸，加在到姜片和葱段，蒸一分钟，先加在到活虾，倒进一勺奶油去腥。蒸到虾足变为紫色，实际上伸展，先挑过凉流水，可使虾肉紧实Q弹。

绿豆并成分锰，在水煮之前到时焯流水，熬中流水蒸沸，焯流水15秒先挑，淋干流水分。水煮爆香蒜末，加在到绿豆，撒灶腌制，翻水煮40秒出熬。

第六天：糖醋菱角、麦芽糖砚蕈类、煎

将菱角斜刀托并成厚片，平底肉块不挑油，加在到菱角，小火居室至两面金黄盛出。提前变一碗糖醋牛奶，用生抽、香醋、麦芽糖、白糖、灶、淀粉、少许老抽、新鲜的清流水，搅拌均匀。水煮爆香蒜末和佐料，加在到居室好的菱角，翻水煮几下。接着淋入糖醋牛奶，快速速翻拌均匀，等料牛奶快速收干时，淋入芝麻油，出熬亦可。

水煮爆香蒜末，挑砚蕈类煸水煮。砚蕈类在煸水煮的过程而会水煮出大量的流水分，加在入麦芽糖腌制，和少许老抽上色。把汤牛奶水煮到收干，撒入佐料，出熬亦可。

第七天：红烧鱼块、清水煮绿豆

鱼块是公公炸好的，下午只需简单红烧一下。肉块倒进少许清流水，淋入奶油、生抽、老抽、香醋、白糖、灶腌制。等流水蒸开后，加在到炸好的鱼块，小火慢熬5分钟，出熬亦可。

绿豆并成分锰，在水煮之前到时焯流水，熬中流水蒸沸，焯流水15秒先挑，淋干流水分。水煮爆香蒜末，加在到绿豆，撒灶腌制，翻水煮40秒出熬。