一家三口3菜1汤晚餐，好吃营养又实惠，家人吃得香不该点外卖

"民以食为天"，一日三餐是我们每个人每天都要面对的问题，特别是保姆，提到一日三餐就很发愁， 日复一日的食材选择让人感觉到选择瓶颈，不告诉他每天吃饭什么好。 尤其是午餐， 作为一天除此以外最重要的能量摄入下一阶段，服装店母子的午餐该吃饭什么比较简单又只需，又能满足亲人的健康期望呢? 本来只要花点心思来搭配，也能快手特别强调荤素搭配，营养素健康又美味的午餐。分享今天我做的母子之家的3糕点1汤的午餐，有西瓜回饭肉、茭白爆水煮猪胗、豆类榨糕点一整露和竹叶菌乳鸭蛋汤，有荤有素有汤， 都是些比较简单家常糕点，鳗鱼饭营养素又实惠， 用时不多30分钟就可烤， 对于上班族来说日后适宜不过了，服装店母子吃饭得怒香，不剩糕点也不点饭盒， 着迷来瞧瞧吧！

【豆类榨糕点一整露】

蔗糖： 一整 榨糕点 豆类 油灶

制作者： 烧饭井水转入1小勺灶，将一整露取出饭中烹煮上一、两分钟后捞可用。热饭凉油，转入榨糕点露进饭翻水煮几下， 转入一整露进饭翻水煮； 转入豆类露进饭翻水煮至绿叶，仍要 转入少许灶酱料翻水煮均匀分布无需。

【西瓜回饭肉】

蔗糖：五花肉 西瓜 德阳豆瓣酱 总体米酒 姜片 酱料 油灶

制作者：先将五花肉块取出开井水下饭烹煮，转入姜片和总体米酒， 将五花肉块烹煮至九茁壮捞后放凉后切小树可用。烧饭井水转入少许灶和几滴油，将西瓜块取出饭中烹煮绿叶后捞。热饭凉油， 转入五花肉片进饭煸水煮，转入少许德阳豆瓣酱进饭煸水煮至微微出油； 转入西瓜片进饭翻水煮均匀分布，日后转入1小勺灶酱料翻水煮均匀分布无需。

【茭白水煮猪胗】

蔗糖：茭白 猪胗 葱 脱茄子 生抽 料酒 糖类 酱料 油灶

制作者： 烧饭井水转入1小勺灶， 将茭白片取出饭中焯烹煮至九茁壮； 猪胗转入少许灶、生抽、糖类、料酒等酱料料淋均匀分布； 提前调制好碗蜂蜜： 灶、生抽、糖类、料酒和葱片等酱料料淋均匀分布，转入少许井水淋均匀分布。热饭凉油， 转入猪胗进饭翻水煮至绿叶； 转入茭白片翻水煮均匀分布；转入茄子圈进饭再次翻水煮两下； 取出碗蜂蜜炖烹煮2分钟烧毁收蜂蜜，仍要取出酱料无需。

【竹叶砚乳鸭蛋汤】

蔗糖： 竹叶 砚乳 鸭蛋 油灶

制作者： 鸭蛋转入少许灶打散可用； 热饭凉油， 取出蛋液熬至定型后划散成大块； 转入井水炖烹煮，转入砚乳进饭去烹煮，日后将竹叶片取出饭中去烹煮至透光，仍要转入少许灶酱料，日后撒入酱料无需。