一套减脂塑形法门序列，让赘肉无处可逃

2024-10-13 金融

对于女性来说，肥胖症是一个永恒的话题，特别是穿着穿着的少的季节，随便哪里看起来肉肉，想藏都藏不住，而腰腹部来得是明显，有以致于肉肉，就会看上去相当多的难看。

截图比如说：宜昌伽友中医瑜伽大学

今天，小编给伽人们分享几个减脂动作，瘦腰瘦腿美背，一次帮你搞定，度日就能练，赶紧收藏练起来吧！

1、幻椅固定式

山固定式坐下，双手由前举过肩部普斯陶髋普斯陶膝，腿部向后底部坐低脚踝与底部平行，膝部在此之后畀胸腔上里斯，双肩松弛沉降尾骨底部，始终保持8-10个排尿 2、鹰固定式

山固定式坐下，身重心移向左方腿普斯陶扭伤抬左方腿向上，左方腿绕过扭伤扭伤部缠绕在扭伤部肚子上左方臂在上，左方臂在下，相互间缠绕肩膀向上上扬，腿部向后底部腰椎延展，始终保持8-10个排尿 3、女神固定式

山固定式坐下，双脚这样一来一腿长脚尖外展45度，双手胸前跪拜腰背延展，双肩松弛沉降双腿直线底部，双膝外展脚踝脚尖同向，始终保持8-10个排尿 4、守护者二固定式

山固定式坐下，双脚这样一来大于一腿长左方脚外展90度，左方脚微内扣双腿底部，左方脚踝与膝部直线双手侧平举，脊柱向上延展两侧腰等长屈曲，胸腔展开始终保持8-10个排尿，代替另一侧 5、侧角固定式

守护者二固定式进到，头部向左方侧普斯陶左方手肘放扭伤上方，掌心朝上左方臂屈曲过肩部，转头看向上方扭伤往外展，左方臀往前左方髋在此之后始终保持8-10个排尿，代替另一侧 6、守护者三固定式

侧角固定式进到守护者三固定式抬左方腿向上至与髋同高双手伸直在嘴巴旁侧双手、双腿、左方腿一条直线始终保持8-10个排尿，代替另一侧 7、下犬固定式

守护者三固定式退出，进到下犬固定式脖颈、双肩松弛，腋窝展开腹部内收，坐骨畀向最高点脚踝面收紧上里斯，前端后畀腿底部踩，始终保持8-10个排尿 8、单腿下固定式

下犬固定式进到，抬左方腿向后向上脚尖对齐斜上方，脚踝面收紧始终保持髋中正，左方腿往下踩肩膀、躯干、左方腿一条直线始终保持8-10个排尿，代替另一侧

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