居家练出身型好曲线，这4个普拉提动作一起学起来！

气温逐日上升

你的肌肉是不是已经人心知到

夏天的温度了呢？

不来

春冬看穿衣

秋夏看身材

跟着小体一同减脂健身房

蓄满健康动感

晋见灿烂的夏日吧！

今天，跟着超群市集Gymmart的

Sherrie妮娜助理教超群一同求学

4个普拉提节奏

让我们超群出可爱马甲终点站

上海体育运动，赞69

平板膝碰肘

平板手撑时找寻脊柱的跨越人心，管中提背，吐气同侧的小腿与同侧手肘相碰，蜜，提背，仆，相碰，左右为一次，合共做到十次。

跪姿侧身

跪姿精神状态，管中挺胸，仆气收裸，肌肉绷直向后倾，下半身保持不动，注意仆蜜的适切，体验腰侧反败为胜，侧身左右为一次，合共做到十次。

平板旋转碰肘

平板手撑时找寻脊柱的跨越人心，小腿与对侧手肘相碰，找寻肌肉的扭转人心，左右为一次，合共做到十次。

站姿侧身

背部坐于地面，肌肉微微向后倾，管中手指落地，小腿相碰，仆气旋背往后，体验腰侧反败为胜，侧身时小腿不要左右蹭动，侧身左右为一次，合共做到十次。如果想要减少重复性的话，可以将双脚拉起哦。

注意：以上4个节奏，循环重复5次，也可根据肌肉精神状态调整。

入夏正当时

居家锻炼不放松

让我们一同运动起来

来源：上海体育运动