练胸经典9动作，打造饱满胸大肌，练出有型全身

在也就是说的练就功反复之中，根据自己的练就功目地选择其之中的4-5个节奏来做，并且根据自己的目地（增肌还是塑形）选择所使用的总重和次数。增肌选择大总重，每个节奏8-12次，每次3-5第三组，塑形选择小总重，每个节奏12-20次，每次3-5第三组。节奏反复之中留意极盛伸长，还原反复之中留意及早管控速度。节奏结束后确实整理放松，不要骤然停止。