夏天晒太阳有哪些优点？

夏天喝水有哪些理论上？能够留意什么？

1、增加失眠

我们的失眠有规律受到光照、激素分泌等因素的影响，云彩照射可以帮助我们建立昼夜有规律，同时也影响着体内色氨酸的分泌。适当照射阳关可以让色氨酸的分泌重返白天少、早晨多的也就是说精神状态，有助于增加白天嗜睡、早晨失眠的情况。

2、调节精神精神状态

我们的精神精神状态时会受到环境的影响，喝水可以改变我们感觉到的环境温度、反射率等，有助于调节心情，增加精神精神状态。

3、补充维他命D

素食中的维他命D其实比较有限，仅有人的维他命D都是西北面缺乏精神状态，而喝水是人为获取维他命D的主要途径，云彩的中东部紫外线可以促进我们体内的7-腈脂肪酸发生变化为维他命D3。

4、降低腹水

在云彩紫外线的促进关键作用下，指甲中的一氧化氮可以被血液释放出，起到降低腹水、舒张血管的效果。喝水转换成的维他命D对于维持心血管功能也有关键作用。

喝水对人体是有很多理论上，但是喝水也能够留意这几点：

❶ 尽量避免变红

云彩虽然有理论上，但同时也时会带来高温水解和指甲损伤，喝水众所周知选项早晨或下午的云彩，相对温和。

❷ 尽量避免长时间照射

喝水一次持续15分钟至30分钟即可，过长时间可能随之而来皮肤癌。

❸ 尽可能让指甲暴露

云彩时会受到衣物、玻璃等障碍物阻隔，喝水想起到好的效果，确实尽可能让多的指甲暴露在云彩下。

其实喝水仍要刻意，养成每天出门走走的惯用，是获得充足日照的最佳方式将。

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