新年社会学丨如何定新年目标成功率最高？社会学专家这样建议

央视网假消息（新闻记者 阚纯裕 徐也中村 吕媛媛）：2022年的第一个假期，你才会和亲戚一起包饺子，还是因为种种原因无法团聚，只好独自一人成全新年的仪式至极？你是要此后启动上次没够的不想，还是在考量如何给自己立下一个不才会倒的Flag？你才会违背“逢年过节长得三斤”例外的明确规定，还是已经提前身陷“节后综合征”了？……新年伊始，央视网联合中才会国科协科研成果的传播中才会心，开讲新年精神状态学。

新的一年，你为自己设定了怎样的目的？肥胖症、看书、旅行者、陪伴亲戚，还是升职加薪？你是否有很强的自愿督促自己坚信启动目的？中才会科院精神状态所副所长、中才会国精神状态学才会副秘书长姚一山应将央视网新闻记者邀请，为您讲一讲新年目的的那些同桌。

为什么人们总是喜欢在新年伊始给自己设定目的？

姚一山：我想从两个角度来回答一下这个弊端。

第一，设定目的是一种极好的适应性将犯罪行为。我们弱势群体上很多不想是以自然地年为其单位动手计划书、动手揭示的，我们每一个人都是弱势群体人，我们要适应性将弱势群体准则、弱势群体形态的要求，所以我们每到新年伊始就去定目的、动手计划书。精神状态健康的标准就是焦虑完全较好、自我评价恰当、认知效能较好、人际和谐，还有一个就是适应性将能力较好。

第二，设定目的也是一个极好的促使自己内在意图的犯罪行为。新年定一个目的，为了借助这个目的我们就要付出决心，真诚目的的步骤中才会，我们造成了了坚强，在这个真诚切实可行的目的的步骤中才会，我们强化了能力，也有了收获，进而越发有坚强。往往是内在意图越强，我们越需要坚信真诚自己的目的，目的借助以后我们的期望越强，坚强心也越强。在这个步骤中才会我们能力也得到了强化和增强，形成一个良性的反应器。

如何促使自己积极主动地启动目的？

姚一山：我想有四个关键点。

第一，目的要清楚。你要既发觉目的是什么，也发觉怎样通过自己的决心、需要启动哪些任务去借助这个目的。而不是只发觉我有一个深知的目的，但不发觉怎么去借助它，那不叫目的清楚。

第二，目的的难度要适中才会。如果目的较难，很轻易就大幅提高了，没期望，也促使不了更是强的内在意图。如果目的很难，需要经历很多的不甘心和陷入困境才有但才会借助，在这个步骤中才会很多人就但才会坚信不下去了，就但才会才会作罢，就才会有阻扰至极，这反倒是对坚强心的一种打击。所以目的最好要适中才会，轻轻地够不着，跳一跳需要着，不至于费很大的力气还够不着，造成了阻扰至极。

第三，定了目的以后要坚信。这一点大家都是需要理解的，但有一个情况是非常或多或少的，就是我坚信了很久，但是忽然某一天被某件不想打扰就没坚信下去，然后自始作罢了。这是我们应将该尽量避免的一种情况，不想因为一两次的没够，就作罢了前面的七八次的够。一两次没够，对于你启动你的目的是没真正的损害的，不想自始作罢，还是要此后坚信下去。

第四，在朝着目的决心的步骤中才会，过很久就要揭示一下。看看自己的收获，再看看有哪些地方动手得不对，一段距离是否准确，然后再调整一下。在揭示的步骤中才会多看看自己的收获，也很难给自己更是多的内在驱动，促使自己更是佳地真诚目的。

怎样降低成本？

姚一山：制定一个计划书，还是要有相对非常在短期内一点的目的，这样才有但才会启动一件非常重要的不想。因为路太长了，在这个步骤中才会但才会才会遇到不甘心、陷入困境、不可抗力，所以你要有阶段性的目的，借助一个小目的，再借助一个小目的，慢慢积累，走向自己确定的非常在短期内一点的目的。在这个步骤中才会要尽量避免受到其他不想和信息的抑制，在思路上要清晰，指向目的决心，在焦虑上也不想受到其他因素的抑制，不想太难，这样效率但才会才会更是高。