“收心自在”教你五招远离节后综合征，元气满满迎开工

十一周末倒计时之中，告别不吃好喝好像好的周末日常生活，即将重回岗位岗位的各位小伙伴，究竟唤起了节后症的一亿点暴击？上海市健康促进之中心送上“收心一气”，五诱远离节后症，元气满满谒见开工第一天。

第1诱：心理优化

与全家人朋友聊聊天，光阴点时间搜集房内，转移焦虑情绪。

提在此之前订立好岗位计划，区分轻重缓急，心之中有数方能忙而不乱。

第2诱：饮烹醇厚

三餐若有定量，醇厚饮烹，拒绝暴饮暴烹，减轻肠胃负担。

留意烹品安全，不生烹、半生烹海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多不吃新鲜蔬菜水果。

第3诱：尽力运动

尽力参加体育运动可以缓解影响、使人精神放松，赢得生理和心理感到高兴。

因此，请远离“葛优躺”，去户外跑跑、走走、跳跳，爱人阳光的同时成成汗吧。

第4诱：做好掩体

；还有防疫“三件套”、掩体“五还要”。

开工在此之前准备好裤子、免洗手杀菌等宝物，做好健康出现异常，咳嗽发热不必不破，戴上裤子及时就医。

第5诱：充足睡眠

睡着在此之前不必让大脑过度兴奋，将平板电脑放到不较易到手的地方，关闭数据提醒功能性，保证7-8小时睡眠。

小窍门：睡在此之前洗个热水澡或用热水泡脚适度入眠。

就现在，放下平板电脑，将身心优化到最佳情况下，元气满满谒见崭新的日常生活和岗位吧。

作者：唐闻佳

撰稿：唐闻佳

责任撰稿：樊丽萍

图源：本报资讯图

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